뼈의 구조와 기능

뼈의 기능

1. 조혈작용(Hematopoiesis) :

적색골수에서 적혈구, 백혈구, 혈소판을 생성

2. 무기질의 저장 : 칼슘과 인 및 소량의 마그네슘, 나트륨,

                          칼륨, 탄산이온을 함유하며 혈중무기질의 농도를 조절

3. 신체구조에 모양을 부여하고 지지하며 내부장기를 보호함

4. 근육과 연결되어 신체운동을 수행

골다공증(Osteoporosis)

 노인들이나 폐경기 이후의 여성들에게 많이 발생하는 골다공증은 칼슘대사에 이상이 생겨 뼈에서 칼슘과 골기질 등이 다량 빠져, 뼈에 구멍이 뚫리며 뼈가 수수깡처럼 약해지는 병입니다. 골다공증이 생기면 뼈가 약해져서 골절의 위험이 높아질 뿐만 아니라 요통, 척추변형, 키가 줄어드는 것과 같은 증상이 뒤따릅니다.

골다공증과 뼈의 변화

골다공증으로 인한 4대 골절

① 손목의 골절

② 어깨의 골절

③ 대퇴의 골절

④ 등뼈의 골절

골다공증의 예방법

식이

- 칼슘함량이 높은 유제품(우유, 치즈, 요구르트 등)을 섭취

- caffeine : 칼슘의 뇨중 배설을 증가시킴으로 커피의

                1일 섭취량을 남녀 모두에 있어서

                1일 1-5컵 이하로 줄이는 것이 바람직

- 흡연 : 골량을 낮추고 골절율을 증가시키며, 폐경시기를 앞당겨

            내/외인성 성호르몬의 대사를 증가

- Aloohol : 간질환은 비타민 D의 활성을 감소시키며

                alcohol 중독자의 경우 PTH의 농도가 변화

운동

- 운동은 뼈에 압력을 가하여 밀도를 증가시킴(물리학 법칙)

- 유산소운동이 추천됨. 고강도의 신장운동(스트레칭)의 경우

   대퇴경부와 요추의 골밀도를 증가시킴

생활

- 골절을 예방하기 위한 가정용 기구비치 :

   미끄러운 깔개나 긴 전기줄 제거

- 욕조안에 손을 잡을 수 있는 가로대 설치 :

   미끄럼 방지용 테잎 설치

약물

- 폐경 직후 estrogen의 보충 : 골다공증의 위험성을

   감소시키기 위해 5-10년 정도의 기간이

   충분하다고 알려져 있으나 사실상 20년 이상이 걸리기도함

골다공증의 치료법

약물요법 : 에스트로겐 요법, 칼슘제제(활성형 Vit. D3함유),

                Calcitonin, Menatetrenone, 기타

생활요법

1. 칼슘흡수를 억제하는 요인 제거 :

인(P)함유 식품(인스턴트 식품, 육류)섭취 제한  수산 함유 식품(시금치, 코코아, 콩)섭취 제한약물복용(부신피질호르몬)제한, 금주, 금연실시

2. 칼슘을 많이 함유하는 식품 섭취 :

우유, 버터, 치즈 등의 유제품, 야채 및 해조류,

멸치 등 뼈까지 먹는 생선

3. 비타민 함유식품 섭취 : Vit K : 치즈, 양배추, 녹두

                                    Vit D : 간, 버섯, 가다랑어, 정어리

4. 적당한 운동 실시 : 걷기, 기타 가벼운 운동

5. 쿠션이 좋은 가벼운 신발을 착용, 일광욕